Brassières de sport : prévenir les douleurs dorsales avec des modèles ergonomiques

Introduction

Une brassière trop rigide ou mal ajustée peut provoquer des douleurs dorsales chez les sportives. Cet article propose 7 conseils pour choisir un modèle ergonomique, alliant maintien et confort, et préserver votre dos pendant l’effort.

1. 7 conseils pour un maintien sans douleur

1.1 Choisir la bonne taille

Faites mesurer votre tour de poitrine et de sous-poitrine chaque saison pour éviter un maintien trop lâche ou trop serré.

1.2 Privilégier les bretelles larges et réglables

Des bretelles larges répartissent mieux la pression et limitent la tension sur les épaules et le haut du dos.

1.3 Opter pour un dos nageur ou en X

Ce type de dos offre un meilleur soutien et évite le glissement des bretelles lors des mouvements.

1.4 Vérifier le maintien de la poitrine

Testez le rebond en sautillant : la poitrine doit être maintenue sans compression excessive.

1.5 Rechercher les tissus à forte élasticité

Les matières stretch (élastane, polyamide) s’adaptent à la morphologie et limitent les points de pression.

1.6 Éviter les coutures trop rigides

Les coutures plates ou sans couture réduisent les frottements et l’inconfort au niveau du dos et des côtes.

1.7 Tester différents niveaux de maintien

Selon l’activité (high, medium, low impact), choisissez une brassière adaptée pour réduire le stress articulaire et musculaire.

2. Plan d’action pratique

Mesurez-vous ou faites-vous mesurer dans un magasin spécialisé.
Comparez 2 à 3 modèles avec différents dos et bretelles.
Testez chaque brassière sur plusieurs mouvements (course, sauts, étirements).
Notez votre confort et l’absence de douleur après 30 minutes d’activité.
Renouvelez votre brassière tous les 6 à 12 mois selon l’usure.

3. FAQ

Q : Comment savoir si ma brassière est trop petite ?

R : Des douleurs au sternum ou au haut du dos et des difficultés respiratoires indiquent un serrage excessif.

Q : Puis-je laver ma brassière en machine ?

R : Préférez un lavage délicat à 30 °C et un filet de lavage pour préserver l’élasticité.

Q : Combien de temps dure une brassière de sport ?

R : Environ 6 à 12 mois selon la fréquence d’utilisation et l’entretien.