Pourquoi Débrancher ?
En 2025, les Français passent en moyenne 7h/jour sur les écrans. Résultat : 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil ou de concentration.
Le Fonctionnement des Cliniques
- Stage de 7 à 21 jours en pleine nature
- Ateliers de méditation sans smartphone
- Thérapie cognitive en groupe
10 Conseils pour une Détox Progressive
1. Désactivez les notifications non urgentes
Conservez seulement les apps essentielles (messages, GPS).
2. Créez des zones sans écran
Chambre et salle à manger = sanctuaires technologiques.
3. Programmez des plages horaires dédiées
Ex : 19h-21h = temps familial sans appareils électroniques.
4. Utilisez un réveil traditionnel
Évitez la tentation de consulter votre smartphone au lit.
5. Adoptez la règle des 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds (6m) pendant 20 secondes.
6. Pratiquez l’email fasting
Consultez vos mails seulement 3x/jour à heures fixes.
7. Optez pour des loisirs analogiques
Dessin, jardinage ou cuisine sans tutoriels vidéo.
8. Activez les filtres de lumière bleue
Automatisez le mode nuit dès le coucher du soleil.
9. Tenez un journal de bord
Notez chaque jour vos progrès et difficultés.
10. Initiez un défi collectif
Lancez un weekend sans écrans avec vos collègues ou voisins.
Questions Fréquentes
Combien coûte une cure ?
Entre 800€ et 2 500€ selon la durée, partiellement remboursés.
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