Pourquoi des Repas Rapides et Sains ?
Préparer des repas sains en moins de 30 minutes est essentiel pour les femmes occupées qui veulent perdre du poids sans sacrifier leur temps. Voici des recettes rapides et équilibrées pour vous aider à rester sur la bonne voie.
1. Salade de Poulet et Quinoa
Faites cuire du quinoa pendant 15 minutes. Ajoutez des morceaux de poulet grillé, des légumes frais (tomates, concombres, avocat) et une vinaigrette légère. Un repas complet en moins de 30 minutes.
2. Omelette aux Légumes
Battez des œufs et ajoutez des légumes coupés (épinards, poivrons, champignons). Faites cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes. Servez avec une tranche de pain complet.
3. Saumon et Légumes Rôtis
Placez des morceaux de saumon et des légumes (brocoli, carottes, patate douce) sur une plaque de cuisson. Arrosez d’huile d’olive et faites cuire au four à 200°C pendant 20 minutes.
4. Bol de Riz Brun et Légumes Sautés
Faites cuire du riz brun pendant 20 minutes. Pendant ce temps, faites sauter des légumes (pois mange-tout, carottes, brocoli) dans une poêle avec de l’huile de coco. Mélangez et servez.
5. Soupe aux Légumes Express
Faites revenir des oignons et de l’ail dans une casserole. Ajoutez des légumes coupés (courgettes, carottes, céleri) et du bouillon de légumes. Faites cuire pendant 20 minutes et mixez.
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