- Selon l’ANSES, les boissons énergisantes contiennent jusqu’à 32 mg de caféine pour 100 ml, soit environ 80 mg par canette de 250 ml.
- Ciao Energy, lancée par Squeezie, Léna Situations et Inoxtag, cible un public jeune et suscite l’inquiétude des nutritionnistes.
- À retenir : limiter la consommation, lire les étiquettes et rester vigilant chez les adolescents et femmes enceintes.
Trois noms qui pèsent plusieurs dizaines de millions d’abonnés cumulés. Le lancement de Ciao Energy, la boisson énergisante portée par Squeezie, Léna Situations et Inoxtag, n’est pas passé inaperçu. Mais derrière le succès commercial, plusieurs nutritionnistes tirent la sonnette d’alarme sur la composition de cette boisson énergisante et, surtout, sur le public qu’elle vise en priorité : les adolescents et jeunes adultes. Selon l’ANSES, 18 % des adolescents seraient déjà des consommateurs réguliers de ce type de produits, dont les effets sur le cœur, le sommeil et l’anxiété restent sous-estimés. L’influence colossale de ces créateurs de contenu ajoute une dimension particulière au débat : quand des idoles vendent une canette, la frontière entre plaisir festif et incitation à la surconsommation devient floue. Décryptage d’une controverse qui mêle santé publique, marketing d’influence et responsabilité.
Ce que contient réellement une boisson énergisante
Les boissons dites « energy » reposent sur un cocktail bien connu : caféine, taurine, sucres et parfois vitamines du groupe B. Le problème ne vient pas d’un seul ingrédient, mais de leur accumulation et des quantités consommées.
La caféine, l’ingrédient central
Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES), une boisson énergisante contient en moyenne de 25 à 32 mg de caféine pour 100 ml. Une canette de 250 ml apporte donc environ 80 mg, soit l’équivalent d’un espresso. L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande de ne pas dépasser 3 mg de caféine par kilo de poids corporel et par jour chez les adolescents. Pour un jeune de 50 kg, cela signifie environ 150 mg maximum — vite atteint avec deux canettes.
- Palpitations et tachycardie en cas de forte dose
- Troubles du sommeil, surtout en consommation le soir
- Anxiété et irritabilité chez les sujets sensibles
Sucre et taurine : le duo qui interroge
De nombreuses boissons énergisantes affichent près de 11 g de sucre pour 100 ml, soit plus de 27 g par canette — l’équivalent de près de 7 morceaux de sucre. Un apport considérable quand on sait que l’OMS recommande de limiter les sucres libres à 25 g par jour. La taurine, quant à elle, est autorisée mais son interaction avec la caféine reste peu documentée à long terme. Comme nous l’expliquions dans notre analyse sur le xylitol et le risque cardiovasculaire, les additifs présentés comme anodins méritent une vigilance constante.
Pourquoi les nutritionnistes s’inquiètent du public visé
Photo : Sanket Sawale / Pexels
Le cœur de la controverse ne réside pas seulement dans la formule, mais dans la cible. Squeezie, Léna Situations et Inoxtag rassemblent un auditoire majoritairement composé de mineurs et de jeunes adultes.
L’effet prescripteur des créateurs de contenu
Une étude publiée dans la revue Pediatrics a montré que l’exposition à des contenus promotionnels d’aliments ou boissons augmente significativement leur consommation chez les jeunes. Le phénomène est amplifié quand le produit porte directement le nom ou l’image d’une personnalité admirée. Les nutritionnistes rappellent que la vigilance parentale et l’éducation nutritionnelle restent les meilleurs remparts.
- Consommation impulsive liée à l’identification à l’idole
- Banalisation d’un produit à effets stimulants
- Difficulté à distinguer plaisir occasionnel et habitude
Un terrain déjà fragilisé
Chez des adolescents souvent en dette de sommeil, l’ajout de caféine peut aggraver un cercle vicieux. Or, comme nous le soulignions dans notre dossier sur le sommeil et le vieillissement, un repos insuffisant a des conséquences physiologiques bien réelles. Une consommation régulière de stimulants en fin de journée retarde l’endormissement et fragmente le sommeil profond, essentiel à la récupération cérébrale.
Quels risques concrets pour la santé ?
Faut-il céder à la panique ? Non, mais la prudence s’impose. Les autorités sanitaires ont documenté plusieurs signaux d’alerte.
Le cœur en première ligne
L’ANSES a recensé, dans son dispositif de nutrivigilance, des cas de troubles cardiovasculaires associés à la consommation de boissons énergisantes, notamment lorsqu’elles sont combinées à un effort physique intense ou à l’alcool. Palpitations, hypertension transitoire et, dans de rares cas, troubles du rythme ont été rapportés. Pour préserver son système cardiovasculaire, mieux vaut privilégier des habitudes protectrices, comme celles décrites dans notre article sur la grenade et la santé du cœur.
Populations particulièrement exposées
- Adolescents, dont le métabolisme réagit plus fortement à la caféine
- Femmes enceintes, chez qui l’EFSA recommande de limiter la caféine à 200 mg/jour
- Personnes souffrant de troubles cardiaques ou anxieux préexistants
La règle d’or reste la modération : une consommation occasionnelle chez un adulte en bonne santé ne pose pas de problème majeur, mais l’usage quotidien ou l’accumulation avec d’autres sources de caféine (café, thé, sodas) change la donne.
Questions fréquentes
Photo : Sanket Sawale / Pexels
La boisson Ciao Energy est-elle dangereuse ?
Comme toute boisson énergisante, Ciao Energy n’est pas dangereuse en consommation occasionnelle chez un adulte sain. Le risque tient à la surconsommation et au public jeune ciblé. Une canette apporte environ 80 mg de caféine selon les moyennes ANSES, à intégrer dans les 400 mg maximum recommandés par jour chez l’adulte.
À partir de quel âge peut-on en consommer ?
Les autorités sanitaires déconseillent les boissons énergisantes aux moins de 16 ans, aux femmes enceintes et allaitantes. L’EFSA fixe une limite de 3 mg de caféine par kilo de poids corporel chez les adolescents, soit environ 150 mg pour un jeune de 50 kg.
Quelle différence avec un café classique ?
Un café contient de la caféine, mais pas de taurine ni les quantités importantes de sucre présentes dans les boissons énergisantes. Une canette peut cumuler jusqu’à 27 g de sucre, soit près de 7 morceaux, contre zéro pour un café noir.
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📚 Sources :
Cet article est fourni à titre informatif uniquement. Consultez toujours un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou traitement médical.
