Rester actif est essentiel pour maintenir une bonne santé et une autonomie après 60 ans. En 2025, les programmes d’activité physique adaptée pour seniors sont plus accessibles que jamais. Dans cet article, nous vous présentons 5 programmes pour rester en forme et en bonne santé.
1. Le yoga doux
Le yoga doux est une excellente option pour améliorer la flexibilité, l’équilibre et la relaxation. Il est adapté aux personnes âgées et peut être pratiqué à domicile.
2. La marche nordique
La marche nordique est une activité douce qui sollicite l’ensemble du corps. Elle améliore la condition cardiovasculaire et renforce les muscles.
3. L’aquagym
L’aquagym est une activité idéale pour les seniors, car elle est douce pour les articulations tout en offrant un entraînement complet.
4. Le Tai-chi
Le Tai-chi est un art martial chinois qui combine des mouvements lents et fluides avec des techniques de respiration. Il améliore l’équilibre et réduit le stress.
5. La gym douce
La gym douce est un programme d’exercices adaptés aux seniors, visant à renforcer les muscles, améliorer la mobilité et prévenir les chutes.
Conclusion
Rester actif après 60 ans est essentiel pour maintenir une bonne santé et une autonomie. Ces 5 programmes d’activité physique adaptée vous aideront à rester en forme et à profiter pleinement de la vie.
Et vous, quel programme d’activité physique adaptée pratiquez-vous ? Partagez vos expériences en commentaire !
